Hier sehen Sie die Übersicht über das Kursangebot. Sie können sich auch gleich für einen Kurs anmelden.
Möchtest du gelassen und entspannt durch die Schwangerschaft kommen? Dich körperlich und mental gut auf die Geburt und das Mamasein vorbereiten?
Entspannt schwanger ist ein Entspannungstraining, welches explizit auf die Bedürfnisse für Schwangere ausgerichtet ist. Es wurde von der zentralen Prüfstelle für Prävention (ZPP) zertifiziert und ermöglichst dir so eine Kostenerstattung durch die Krankenkasse.
Du erhältst jede Menge Übungen, die die Regulation deines Nervensystems unterstützten, so dass du nicht nur lernst, wie du Stress vorbeugen kannst, sondern auch dich selber leicht in einen tiefen Zustand der Entspannung bringen kannst. Optimal auch für deine Geburt und das stressige Wochenbett.
Der Kurs „Entspannt schwanger“ verbindet die bewährte Methode des autogenen Trainings mit ergänzenden Übungen aus dem Atemtraining (u.a. Breathwork), Embodiment und hilfreichen Informationen für ein tieferes Verständnis, wie Stress entsteht und was du tun kannst, um dich und dein Baby vor den Auswirkungen zu schützen.
Was du im Kurs lernst:
Autogenes Training und weitere Methoden um Stress und Ängsten mit Gelassenheit und innerer Ruhe zu begegnen.
Techniken zur Linderung stressbedingter Schwangerschaftsbeschwerden.
Wie du schon in der Schwangerschaft eine tiefe Verbindung zu deinem Baby herstellen kannst und so das spätere Bonding unterstützt.
Übungen für einen klaren Geist, Konzentration und innere Ruhe für mehr Wohlbefinden, die auch später im Wochenbett und Mama unterstützen.
Entspannungsübungen, die du einfach in deinen Alltag integrieren kannst.
Lerne, wie du dein Nervensystem entspannen – und insbesondere auch den Vagusnerv aktivieren kannst, um Schwangerschaftsbeschwerden und Ängste zu lindern. Und wie du schon vor der Geburt die Bindung zu deinem Baby aufbaust.
Das Training hilft dir dabei, deinen Körper auf natürliche Weise zu entspannen, um auch später Wehen besser zu bewältigen und Schmerzen zu reduzieren.
Der Kurs ist ab der 12.Ssw .
Genauere Infos zur Kostenübernahme des ZPP Kurses erhältst du bei mir oder bei deiner Krankenkasse.
Kosten: 180 €
Kursort: Hebammenpraxis La Vida
Kurstyp: für Schwangere
Kursleitung: Rebecca Ferber-Huber