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BeckenbodenTraining in Schwangerschaft:
Der Beckenboden trägt während der Schwangerschaft das Gewicht des wachsenden Babys, Fruchtwasser und Uterus. Hormonelle Veränderungen (v. a. Östrogen und Relaxin) sorgen für eine Lockerung von Bändern und Gewebe, um den Körper auf die Geburt vorzubereiten. Dies führt dazu, dass der Beckenboden während der Schwangerschaft besonders gefordert und gleichzeitig anfälliger für Überlastung ist
Bereits in der Schwangerschaft kann es durch den erhöhten Druck auf Blase und Beckenboden zu Harnverlust kommen – insbesondere beim Husten, Niesen oder Lachen. Eine frühzeitige Kräftigung hilft, diesen Beschwerden aktiv entgegenzuwirken.
Studien bestätigen, dass präpartales Beckenbodentraining das Risiko einer Harninkontinenz während der Schwangerschaft um bis zu 50 % reduziert.
Ein gut trainierter Beckenboden soll nicht nur stark, sondern auch elastisch sein – zwei Eigenschaften, die während der Geburt entscheidend sind. Studien zeigen, dass Frauen mit gezieltem Beckenbodentraining eine bessere Kontrolle über die Muskulatur im Geburtsverlauf haben. Dies kann zu weniger Geburtsverletzungen führen.
Ein trainierter Beckenboden erholt sich nach der Geburt schneller. Frauen, die bereits in der Schwangerschaft Übungen durchgeführt haben, zeigen häufig eine bessere muskuläre Kontrolle und eine geringere Wahrscheinlichkeit, langfristig an Inkontinenz oder Organsenkungen zu leiden.
Der Beckenboden arbeitet eng mit der Bauch- und Rückenmuskulatur zusammen und trägt zur Stabilität des Rumpfes bei. Gerade in der Schwangerschaft hilft ein starker Beckenboden dabei, die Haltung zu stabilisieren und Rückenschmerzen zu lindern.
Dieser Kurs ist für alle Schwangere Frauen ab der 12. SSW geeignet
Teilnehmerinnen eines ZPP-zertifizierten Beckenbodenkurses können sich bis zu 100% der Kursgebühren von ihrer Krankenkasse erstatten lassen, sofern die Kasse eine solche Leistung anbietet. (Und du an mind 80% der Stunden teilgenommen hast)
Erkundige dich im voraus ob und in welcher Höhe deine Krankenkasse die Kosten für diesen nach Paragraph 20 SGB V geprüften PräventionsKurs übernimmt..
Kosten: 150 €
Kursort: Hebammenpraxis La Vida
Kurstyp: für Schwangere
Kursleitung: Rebecca Ferber-Huber